Bewegung

"Wer rastet, der rostet" - ein altes Sprichwort,

aber trotzdem brandaktuell.

 

Es gibt viele Möglichkeiten, sich durch Sport fit und gesund zu halten.

Sport hilft präventiv gegen: Übergewicht, Osteoporose, Demenz, zu hohem Cholesterin und viele andere Beschwerden.

 

Durch cleveres Muskeltraining vermehren sich die Mitochondrien (kleine Kraftwerke in unseren Zellen) in den Muskeln und im ganzen Körper - das wiederum bringt mehr Energie in Ihr Leben.

Energie schafft Lebensfreude.

 

Auch ein regelmäßiger, längerer und strammer Spaziergang ist gesundheitsförderlich.   Mein 92jähriger Nachbar pflegt zu sagen: "Die Gesundheit geht durch die Waden!"

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Aktive Sportler beherzigen: "You can't outtrain bad nutrition!", d.h. dass man gegen eine schlechte Ernährung nicht antrainieren kann -  kein Muskelaufbau und/oder keine Gewichtsreduktion.

 

 

Neben positiver Anspannung ist genügend Entspannung ebenso wichtig!

In einem von Stress und Zeitmangel bestimmten Alltag helfen kleine  Auszeiten, um wieder Kraft zu schöpfen.

Gerne zeige ich Ihnen entsprechende Übungen.